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三個「半分鐘」，三個「半小時」　　　

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」『三個半分鐘』其實是不用花一分錢的。

有些人白天好好的，晚上就突然走了。你可能有時會聽到有人說，昨天我才見過他的，怎麼突然就死了呢？ 經過後來追究的原因是，他夜晚下床要上廁所時，動作太快了，突然一起床，腦缺血之故引起的。

您知道科學家為什麼要提出這三個半分鐘嗎？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，到了晚上突然就會心肌老是缺血，提前收縮，這是什麼原因呢？因為一個人突然起床，一下子血壓降低，腦也就跟著缺血，於是心臟也停跳了。

科學家就提出三個半分鐘：

1.醒過來後不要馬上起床，在床上先躺半分鐘；

2.坐起來後又坐半分鐘；

3.兩條腿垂在床邊然後又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟也不會驟停，可以減少很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

而另外的三個半小時，就是：

1.早上起來運動半個小時，打打太極拳，跑跑步，但不超過三公里。各種運動要因人而異，運動需適量，但不可過量或過度激烈。

2.中午最好能睡半小時，這是生理時鐘的需要。中午如能睡上半小時，下午上班，精力會比較充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，所以中午的確需要休息一下。

3.晚上6~7 點，或8~9 點，漫步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。




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