三個「半分鐘」,三個「半小時」
科學家經常強調一句話:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」『三個半分鐘』其實是不用花一分錢的。
有些人白天好好的,晚上就突然走了。你可能有時會聽到有人說,昨天我才見過他的,怎麼突然就死了呢? 經過後來追究的原因是,他夜晚下床要上廁所時,動作太快了,突然一起床,腦缺血之故引起的。
您知道科學家為什麼要提出這三個半分鐘嗎? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,到了晚上突然就會心肌老是缺血,提前收縮,這是什麼原因呢?因為一個人突然起床,一下子血壓降低,腦也就跟著缺血,於是心臟也停跳了。
科學家就提出三個半分鐘:
1.醒過來後不要馬上起床,在床上先躺半分鐘;
2.坐起來後又坐半分鐘;
3.兩條腿垂在床邊然後又等半分鐘。
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟也不會驟停,可以減少很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
而另外的三個半小時,就是:
1.早上起來運動半個小時,打打太極拳,跑跑步,但不超過三公里。各種運動要因人而異,運動需適量,但不可過量或過度激烈。
2.中午最好能睡半小時,這是生理時鐘的需要。中午如能睡上半小時,下午上班,精力會比較充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,所以中午的確需要休息一下。
3.晚上6~7 點,或8~9 點,漫步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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我們都懂
但是長久自然的習慣卻難改
往往不知老之將至
現在您再分享
非常好
有些事若是有人提醒一下
會注意小心的
三個半小時我有做
但是並不確實遵照
要加油啦
謝謝分享
讚推
謝謝你的分享...
我可要記起來....
還有...
悄悄告訴妳喔...
妳上篇那些不是鵝...
是鴨子喔...哈哈哈.....推....
保健的撇步大家告訴大家ㄟ
推ㄟ~
這一篇人人都需要
常聽鄰居年紀較大的人說
剛起床時真的是要慢慢來
尤其高血壓等疾病人更是急不得
冬天剛睡醒時身子暖也不要一下子就急下床
道理是一樣的
溫差不能差太多
這篇真的好受益
三個半分鐘我做到了,
三個半小時有時候有做有時候沒做,
必須注意改進囉!
推!
但是..有時候這些簡單的作法..還是有點難度,
不同的行業有不同的特性,...有的沒午休時間...
就是這幾個半分鐘,
也常被怱略了,
不過運動真的是很重要.
且 三點容易記...
推推