268-1

1.無花果:使骨骼肌肉都強壯

 

無花果富含膳食纖維、鉀和鎂等礦物質。其中能強化骨骼、肌肉,維持心律

正常。

 

268-2

2.芥藍菜:補鈣也顧視力

 

除了鈣含量高,芥藍營養豐富,包括胡蘿蔔素、維生素AC,另外有助於視力

的維護

 

268-3

3.綠花椰菜:補鈣也防癌

 

綠花椰菜含鈣豐富,維生素C含量是橘子的兩倍,多吃據說能降低膀胱癌風險。

 

268-4

4.毛豆:顧筋骨、血管

 

毛豆含鈣豐富,也是膳食纖維、蛋白質的最佳來源,同時對心血管保養控制

血壓非常有幫助。

 

268-5

5.小白菜:補鈣兼補礦物質

 

小白菜富含鈣,維生素A,C,胡蘿蔔素和鉀,幫助平衡身體礦物質

 

268-6

6.沙丁魚:促進鈣的吸收

 

沙丁魚除了含鈣多,且含維生素D,有利於鈣的吸收。此外,沙丁魚中也有豐富

的維生素B12,是腦部及神經系統的重要營養來源。

 

268-7

7.秋葵:補鈣、解便秘

 

秋葵含鈣豐富,亦含有緩解便秘的水溶性纖維,還有維生素B6和葉酸。

 

268-8

8.杏仁:降膽固醇

 

杏仁片含豐富的鈣,是對人體健康有益的堅果之一。此外,杏仁亦含維生素E

和鉀,還有它會提供身體所需的好脂肪,適量的吃可降低膽固醇。

 

 

 

各位親愛的網友:

如果想補充鈣質,卻吃膩了豆腐,又不想喝牛奶,也不愛吃保健食物時,上述

的「八大補鈣好食物」,可適量的攝取喔!

 

 

 

 

※本文取自健康福報,圖片摘自網路

 

 

 

 

 

 

 

創作者介紹
創作者 grace1133 的頭像
grace1133

daffodil1133的部落格

grace1133 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()