daffodil1133的部落格

保護眼睛，除了平時注意不要長時間連續看書，看電視，上網，滑手機，定時

做眼睛的保養外，若是能經常吃一些有益眼睛健康的食品，對於保護眼睛也能

起很大的作用。

瘦肉、魚類、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細

胞的主要成分，組織的修補與更新需要不斷地補充蛋白質。

其次，含有維他命A的食物也對眼睛有益。缺乏維他命A時，眼睛對黑暗環境的

適應力會減退，嚴重時還會罹患夜盲症。每天攝入足夠的維他命A，還可預防和

治療乾眼症。維他命A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿

蔔，莧菜、菠菜、韭菜、青椒以及水果中的橘子、柿子等，都是不錯的選擇。

維他命C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維他命C，就容易罹患水晶體

混濁的白內障疾病。新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的維他命C，其中又以青椒、

黃瓜、小白菜等含量最高。

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　　　　　　　 另外，個人也建議大家有空時，可多看些綠色

　　　　　　　 景物，對眼睛的健康也很有幫助喔~~~