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保護眼睛,除了平時注意不要長時間連續看書看電視上網滑手機,定時

做眼睛的保養外,若是能經常吃一些有益眼睛健康的食品對於保護眼睛也能

起很大的作用。

 

 

瘦肉魚類奶類蛋類豆類等,含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細

胞的主要成分,組織的修補與更新需要不斷地補充蛋白質。

 

 

其次,含有維他命A的食物也對眼睛有益。缺乏維他命A時,眼睛對黑暗環境的

適應力會減退,嚴重時還會罹患夜盲症。每天攝入足夠的維他命A,還可預防和

治療乾眼症。維他命A的最好來源是各種動物的肝臟,而植物性的食物,如胡蘿

莧菜菠菜韭菜青椒以及水果中的橘子柿子等,都是不錯的選擇。

 

 

維他命C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維他命C,就容易罹患水晶體

混濁的白內障疾病新鮮的蔬菜水果都含有豐富的維他命C,其中又以青椒

黃瓜小白菜等含量最高。

 

 

 

 

     

 

 

     

 

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        另外,個人也建議大家有空時,可多看些綠色

 

        景物,對眼睛的健康也很有幫助喔~~~ y09

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

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