↑以上三張水果照攝於我家的流理台上
八大類超級防癌的食物
許多研究結果一致指出，最健康的飲食結構組合是：水果、蔬菜、
堅果、全穀類、魚、低脂乳製品和少量瘦肉。台灣近幾年來，大約
每五分鐘就有一人得癌，因此想要降低罹患癌症的風險，下面的這
八大類超級防癌食物包括：
1.洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。
2.十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔等。
3.堅果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子
等。
4.穀類：玉米、燕麥、米、小麥等。
5.莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等。
6.水果：柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄
、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等各種水果。
7.茄科：蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜。
8.繖狀花科：胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。
其他重要食物有:小黃瓜、南瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、薑、薑
黃(粉)等。
文章標籤
全站熱搜
我想均衡的飲食, 還要多吃一些蔬果, 對於疾病的預防是很有幫助的, 感謝分享
筠媽，晚安~ 歡迎妳的來訪。妳說的沒錯，均衡的飲食 和多吃些蔬果，真的有益身體健康，有些 食物和蔬果還有抗癌的作用呢~^_^
現代人文明病與癌症越來越多, 因此日常更需要好好保健, 謝謝分享這這八大類超級防癌的食物! +1
Kenny, 晚安~ 現在癌症給人的感覺好像得"普通感冒" 似的，運氣不好的人，很容易就會被纏 住。我想平日除了生活起居要正常外， 適當的運動和多吃上面八大類的防癌食 物，這樣罹癌的機率應該會降低很多。 謝謝你的推文，耶穌愛你。^_^
多吃水果蔬菜和堅果類 對身體都有很好的幫助 感謝分享~
好友，晚安~ 妳說的很對，多吃蔬菜水果和堅果類， 對身體真的很有幫助。據我所知多吃堅 果有助於腦部的強健，使腦筋清楚，也 比較不會失智喔~(僅供參考) 謝謝推文，耶穌愛妳。^_^
謝謝分享實用的健康資訊~ 午安, 週二愉快......... ^_^
koko, 晚安~ 能和大家分享重要的健康資訊，我自己 也覺得很高興~ 謝謝推文，耶穌愛妳。^_^
您PO的這幾樣水果.我還是最喜歡吃葡萄!!
好友，晚安~ 火龍果的果肉有兩種顏色，一種是灰色 ，一種是紅色的，紅色的果肉比較甜， 灰色的味道比較淡。 我想每個人喜歡吃的水果不同，不過台 灣的水果種類真的很多，可選自己喜歡 吃的即可。 謝謝推文，耶穌愛你。^_^
我不敢吃大蒜,芹菜 荷蘭芹 胡荽很少吃. 其他都是我愛吃的食物. 謝謝分享健康資訊. 推6
莎莉，晚安~ 大蒜我不敢直接撥開就吃，不過如果是 放在炒菜中或其他料理內的，我多少會 吃一點。 芹菜炒花枝，我家孩子很愛吃，聽說芹 菜也有抗癌的作用喔! 謝謝推文，祝妳有個愉快的夜晚。^_^
八大類超級防癌的食物 你真用心的收集 很棒的分享
好友，早安~ 我有時會在網路上看些健康資訊的文章 ，我覺得這篇真的很不錯，也很重要， 所以就PO出來與大家分享，希望格友們 看了多少都有點獲益。 謝謝您的留言，耶穌愛您。^_^
天然的食材最好... 由其是蔬菜水果類... 對了平菁街的櫻花開的很漂亮喔... 還有陽明山花卉中心的茶花跟鬱金香也很美... 可以去走走..
小水梨，早安~ 記得以前電視上有句廣告詞~ 天然ㄟ尚 好。的確，吃天然的蔬果真的有益身體 健康，甚至還可防癌。 謝謝妳告知平菁街的櫻花已經開了，週 六若是有空，或許我會請我先生載我去 那兒賞花兼拍照。 謝謝妳的留言，耶穌愛妳。^_^
還好我平時就走蔬果風, 應該算是不太需要調整什麼飲食吧.
Ally 媽，晚安~ 你們家有個院子可種蔬果自給自足， 讓人很羨慕。多吃蔬果真的是有益身 體健康喔~ 謝謝推文，耶穌愛你們全家。^_^
平常飲食,,我就偏愛吃蔬菜類,,不敢食魚,,怕腥--肉類少食 星期天就是立春,,一年之計在於春 祝福滴兒老友您閤家安康幸福快樂 晚安~~~
一秀老師，晚安~ 人一到了中年飲食上真的要多注意， 少魚肉，多蔬果，多運動，相信如此 行應該可常保身體的健康。 謝謝您的祝福，耶穌愛您。^_^
八大類食物平時都均衡攝取對身體健康是必要的 有了這樣的飲食習慣和適當的運動.愉快的心情，才能保有健康的身心。 謝謝妳美好分享 晚安~~喜樂順心
好友，早安~ 妳說的很對，除了多攝取上面所說的八 大防癌食物，同時也要有適當的運動和 時時保持好心情，這樣才能有健康的身 心。 謝謝推文與祝福，耶穌愛妳。^_^
大理花開瓣重重 國色天香若牡丹 秋葵嬌妍蝶豆豔 紅花月桃舞翩然 上一篇無法回應，只好寫在這兒 晚安~~謝謝妳分享這些美麗的花妍 喜樂自在喔
早安~ 謝謝妳對我上篇文章的美好應寫， 我也祝妳喜樂平安~ ^_^
餐桌上的水果看起來賞心悅目 多吃蔬果有益身心健康 不過也要洗滌乾淨i唷~對農藥怕怕^^
Angel,早安~ 的確，現在的蔬果多少都有農藥的 殘留，所以食用之前真的要好好的 洗滌乾淨。
八大類食物基本上都好喜歡 除了營養均衡之外也要有充足的睡眠和保持良好的心情唷~~ 祝福假期愉快~~晚安安^^
妳說的很對，除了注重營養均衡外 ，平日也要有充足的睡眠和時時保 持良好心情，這樣才能使身體更健 康。 謝謝推文，耶穌愛妳。^_^
晚安喔！好友介紹的水果重要讚哦、 水也很重要ㄋ 用餐愉快～
好友，早安~ 妳說的很對，除了平日要多吃蔬果 外，也要記得多喝水，因為水可以 幫身體排毒。 謝謝推文，耶穌愛妳。^_^
好友晚安~飲食關係到人體的健康~^^蔬果不能少..現代人精緻加工食品吃太多了..
病從口入 防癌抗氧 多吃咖哩 辣椒 薑 綠茶 大豆 番茄 葡萄 大蒜 高麗菜 花椰菜^^
好友，早安~ 的確，現代人吃了不少精緻加工的食 品，所以每天要儘可能的多吃些蔬果 來平衡，讓身體能維持健康。謝謝妳 寫出很多抗癌的蔬果，高麗菜，花椰 菜，葡萄，我都常吃呢~ ^_^