眾所皆知，這一兩年來台灣的「食安」出了大問題，不是毒澱粉、塑化劑的
危害，不然就是餿水油、飼料油、牛油…等等噁心油的嚴重傷身。在「食不
安全」陰影的籠罩下，大家對日常生活中所吃的食物幾乎都缺乏一種安全感
。既然飲食中處處潛藏著毒素，我們除了要小心飲食外，也只有藉著多喝水
、多運動流汗和多吃蔬果來排毒了。
下面這篇文章是我在Upaper看到的(網路上也有)，覺得它對身體健康的維持
，應該多少有些幫助， PO 出來與各位網友分享，希望大家都能吃出健康。
《排毒蔬果前十名》
１.水梨
維生素、葉酸、類黃酮可降低血壓、膽固醇，減少體脂肪的形成，對於預防
心血管疾病也很有幫助。
２.檸檬
維生素C與檸檬酸是優質的掃毒成分，能防止體內多餘的醣類合成脂肪，並促
進代謝，預防脂肪囤積。
３.木瓜
番木瓜鹼可抗菌消炎、降低血脂，避免膽固醇堆積血管壁，有效降低心血管疾
病罹患率。
４.蘋果
黃酮類抗氧化物及多酚類物質，能預防肺癌；且能使腸道內細菌釋放「酪酸」
物質，預防腸癌。
５.葡萄柚
含有多種特殊成分能使致癌物質轉換成易被排除的型態，尤以胃癌、胰臟癌的
預防最為有效。
６.奇異果
膳食纖維含量高於一般水果，能潤腸通便、預防便祕；水溶性維生素能清除
腸道多餘的脂肪與毒素。
７.酪梨
單元不飽和脂肪酸有利增加好的膽固醇(高密度膽固醇)；並含有多種營養素，
可增強肝臟的抗病毒能力。
８.香蕉
果膠能促進膽固醇排出體外，降低血脂肪含量；豐富的寡糖有類似果膠的效果
，可強化消脂力。
９.洋蔥
與高脂肪食物一起食用，能去除因脂肪所引起的血液凝塊，達到降低血脂、暢
通血管的作用。
１０.苦瓜
苦瓜素能幫助血糖穩定，提升胰島素的敏感性，避免因血糖不穩而暴飲暴食，
使體型肥胖。
※因每個人的體質不同，某些蔬果可能不宜大量攝取，
所以文章內容還是僅供大家參考喔~~~
這十種排毒蔬果我種了6種 雖然不是專業收穫不多 至少選對果樹啦 哈哈 謝謝分享 讚 推
園主，晚安~ 羨慕您也恭喜您有種了六樣的排毒蔬果。 不但可自給自足，吃了 還能促進身體健康，自種蔬果，真是好處多多啊! 謝謝您的推文，耶穌愛您。 ^_^
緯緯媽晚安 這幾種蔬果我最少吃酪梨 其他都算有常買~ 最近的食安問題真是讓人擔心 所以能自己煮就最好自己煮比較安心 也要常吃水果有益健康~推
菁，晚安~ 跟妳一樣，酪梨我也很少吃，下次如有在市場看到，我想我會買 一兩個來吃。 說起最近的食安問題，實在令人心煩，像白天還在上班的我，中 午那餐，我就要特別小心了。 謝謝妳的推文，耶穌愛妳。 ^_^
週二夜晚 來妳家欣賞好文章 收益良多耶....
小螞蟻，晚安~ 雖然是一篇網路之文，但是如果能讓網友們獲益，我個人也感到 很高興啊~ 謝謝來訪與推文，耶穌愛你。 ^_^
自己種點蔬果, 真是好處多多, 也是未來的趨勢了吧.
Ally 媽，晚安~ 妳說的一點也沒錯。 自己家能種些蔬果，真是好處多多。只是 家中若是沒空地的人，也只能從外面買回來吃了。 謝謝妳的推文，耶穌愛妳。 ^_^
緯緯媽早安~~ 謝謝分享這排毒好物 最近食安問題真的好嚴重! 幾乎都快不知道有什麼是可以吃了 感覺好像以後都要自己種菜, 自己養雞養豬了 多吃排毒蔬果是上策! 除了酪梨比較少機會吃, 還好其他都有常吃 推~~~
蘿拉麻，晚安~ 有時我也很想自己種菜呢~ 只是我住的是社區裡的大樓，根本 沒有空地可種菜種果，所以只好吃從市場買回來的蔬果了。 謝謝妳的推文，耶穌愛妳。 ^_^
早安，緯緯媽^^ 現在愈覺健康蔬果對身體的重要 我們新鮮食材真的要多吃才行呀 這些食材看起來真是可口 只是我苦瓜真的幾乎沒吃^^" 酪梨沒吃過.... 以後一定要多多嚐試
KEN 媽，晚安~ 酪梨我們家也很少吃，不過苦瓜算是常煮，因為它的營養價值 高，而且功效多，有機會，可以試煮幾次給孩子吃吃看。 至於苦瓜的料理，妳自己可以上網看看，記得在烹煮時要加些 糖(或冰糖)，這樣吃起來口感會比較甘甜。 謝謝妳的推文，耶穌愛你們全家。 ^_^
天天多蔬果~ 美味又健康........ 謝謝分享實用健康資訊~ 午安........ ^_^
koko,午安~ 多吃蔬菜水果的確對身體有益。謝謝妳的留言，耶穌愛妳。^_^
不管生活多麼忙碌，都試著停下腳步，用品茶的心境享生活甘甜！
親愛的金鳳姨，晚安~ 謝謝您的祝福與推文，我也祝您天天平安，健康，喜樂。^_^
這幾樣蔬果我都喜歡, 除了苦瓜較少吃,其餘常常吃. 謝謝分享! 祝妳週末假日愉快! 推11
莎莉，晚安~ 苦瓜原先我也不太敢吃，不過後來當我烹調時加入一些砂糖 燜煮，口感就變的甘甜，所以現在就比較愛吃了。謝謝妳的 推文，耶穌愛妳。^_^
這十種果菜都很常見，沒想到排毒功能這麼多，謝謝分享~~
好友，早安~ 能與大家分享好的健康資訊，我也很高興~ 謝謝你的共賞與 推文，耶穌愛你。^_^
午安！ 味增湯也是排毒很好的食物～ 天氣多變化，外出請注意保暖，攜帶雨具喔～ 感謝精彩的美圖文分享呦～超讚～*^o^* 祝福～有個美好愉快的假日～
好友，午安~ 味增湯我也很喜歡喝~ 謝謝妳的叮嚀與祝福，耶穌愛妳。^_^
午安.很好的排毒資訊.現在的人吃了太多有毒植物.確實需要吃其他蔬果來排毒.今天媒體也刊登.吃了戴奧辛的有毒雞蛋.可以藉吃蔬果排出讀毒素!
好友，午安~ 關於雞蛋含有戴奧辛毒素這件事，我也是今天看新聞才知道。 我想凡事在"自求多福"下，只有多喝水和多吃一些上面的排毒 蔬果來應對了。
從去年到現在.台灣的水果都很貴.近幾日.價格才稍稍降些. 拿芭樂來說.上個月每斤芭樂賣到59元.如今已降至每斤17元! 而香蕉更離譜.至今還是每斤賣60元左右!
你說的沒錯，這一年來台灣的水果實在貴得離譜，雖然有些 水果有稍微降價，不過很多水果還是貴得很。儘管如此，在 有所需要下，就算荷包失血，也是多少要買一些來吃啦~ 謝謝你的留言與推文，耶穌愛你。^_^
排毒蔬果前十名 很棒的資訊 感謝美好分享喔！
好友，午安~ 謝謝你的稱讚(此文)，也謝謝你的推文，耶穌愛你。^_^
+1 早安grace 我雖沒有漫活那麼厲害 但也種了5種
萍萍，午安~ 自己種的蔬果吃起來最安心了。 以後還是稱呼我緯緯媽， 這樣我比較習慣啦~ 謝謝妳的共賞與推文，耶穌愛妳。^_^