保護眼睛，除了平時注意不要長時間連續看書，看電視，上網，滑手機，定時
做眼睛的保養外，若是能經常吃一些有益眼睛健康的食品，對於保護眼睛也能
起很大的作用。
瘦肉、魚類、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細
胞的主要成分，組織的修補與更新需要不斷地補充蛋白質。
其次，含有維他命A的食物也對眼睛有益。缺乏維他命A時，眼睛對黑暗環境的
適應力會減退，嚴重時還會罹患夜盲症。每天攝入足夠的維他命A，還可預防和
治療乾眼症。維他命A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿
蔔，莧菜、菠菜、韭菜、青椒以及水果中的橘子、柿子等，都是不錯的選擇。
維他命C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維他命C，就容易罹患水晶體
混濁的白內障疾病。新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的維他命C，其中又以青椒、
黃瓜、小白菜等含量最高。
※本篇文章係網路轉載，內容僅供各位網友參考。
另外，個人也建議大家有空時，可多看些綠色
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呵呵~~太感謝囉! 我從 07:30 眼睛就得黏在營幕上直到 15:30 晚上大概還會再使用電腦 2 小時!! 所以眼睛疲累益常~~我得多攝取以上食物!!
晚安~ 您太客氣了~ 能與網友們分享一些健康資訊，我個人也很高興呢~ 「眼睛為靈魂之窗」真的不能太疲累，要小心保護喔~ ^_^
很棒的貼心提醒，我要推薦~~
晚安~ 能與網友們分享有益眼睛健康的資訊，我也很高興呢~ 謝謝妳的留言與推薦~ ^_^
久不久複習一下這些實用的知識 真好 謝謝您真用心 還有首圖中 放在大黃瓜上面圓圓的的是什麼菜啊 哈哈 老人家我認不出來 推
園主，晚安~ 因為我的眼睛有老花眼了，所以當我看到這篇健康資訊時，覺得很不錯， 因此把它 PO 出來與大家分享。 至於您問到大黃瓜上面的那個 "蔬菜" ，其實我也是第一次見，也不知它 的名稱，真是不好意思ㄋㄟ~ 謝謝您的留言與推文~ ^_^
這些食物的顏色看來就很養眼，非常有營養價值，能經常這樣吃應該很健康。
沐子，晚安~ 我跟妳也有同感。 希望來我家的網友看了這篇文章，都能吃對食物， 讓眼睛都能維持健康~ ^_^
多補充有營養的蔬果~ 有益健康喔..... 晚安........ ^_^
koko, 晚安~ 妳說的沒錯，多補充一些有營養的蔬果，真的會有益身體和眼睛的健康。 謝謝妳的留言~ ^_^
這一篇文章對我們這些常在電腦前的人來說 真的很受用呢 緯緯媽晚安~~謝謝妳分享這些有益眼睛健康的食物喔~~ 喜樂順心~~
松竹軒，晚安~ 能和網友們一起分享這篇有益眼睛健康食品的文章，我也感到很高興~ 謝謝妳的祝福與推文~ ^_^
高度依賴3C的現代人，真的很需要顧目珠！ 這篇文章，來的正是時候^^b
小白鯨，晚安~ 的確，大部分的現代人可能都會常用3C，所以對眼睛的保健真的是要 特別的注意了。 希望大家的眼睛都能健健康康~ 謝謝你的留言與推文~ ^_^
眼睛是靈魂之窗.真的要好好照顧! 謝謝緯緯媽分享護目食物. 晚安愉快!
好友，晚安~ 妳說的沒錯，「眼睛是靈魂之窗」真的要好好的照顧它。 希望大家的 眼睛都能健健康康~ 謝謝妳的留言與祝福。 ^_^
似乎大部份的食物是屬於蔬果類的, 這篇要常拿來複習一下, 謝謝分享.
Ally 媽，晚安~ 多吃蔬菜和水果無論是對眼睛或身體應該都是有益的。 謝謝妳的留言與推文~ ^_^
黃瓜上面有點似朝鮮薊.因未看到側面.不能很確定啦. 眼睛的保養很重要.最近因乾眼症困擾.電腦及智慧型手機都不能多看啊. 要多讓眼睛休息.謝謝分享喔.
喵喵，晚安~ 剛才我有上網去查，那蔬菜的確是朝鮮薊沒錯，謝謝妳的告知，不然我 還不知它的名稱呢~ 說到乾眼症，我先生也有這方面的困擾，所以他現在也是盡量少用3c了。 謝謝妳的留言與推文~ ^_^
+1 第一張照片看了眼睛真舒服
萍萍，晚安~ 的確，第一張照片內紅紅綠綠的蔬果，讓人看了真的還滿悅目的。 謝謝妳的留言與推文~ ^_^
緯緯媽晚安 感謝您分享這麼棒護眼的文章 近來因娘家媽媽生病好久沒上線了 今天來看看您~ 祝福您一切順心~晚安
菁，晚安~ 能與網友們分享一些健康資訊，我也感到很高興呢~ 謝謝妳的推文與祝福，我也祝福妳媽媽的身體能時時健健康康喔! ^_^
哇~~~~~ 那麼多種類的菜, 都可以開餐廳了....
晚安~ 謝謝您前來觀看這篇健康資訊，也謝謝您的留言。
姐姐這篇文章對現代人來說真的很有幫助 眼睛是靈魂之窗要好好愛惜 我也應該要減少上網時間才是
蘇菲，晚安~ 「眼睛是靈魂之窗」真的要好好的珍惜和保健它。 希望大家的眼睛 都能健健康康~ ^_^ 謝謝妳的推文~
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緯緯媽午安~~ 現代人真的很需要多走出戶外 少接觸一些電子產品, 讓眼睛能休息一下 望遠及欣賞綠色的景觀, 以及均衡飲食真的很重要 謝謝分享, 希望大家都能有健康的眼睛哦~
蘿拉麻，晚安~ 我跟妳也有同感~ 大部分的現代人幾乎每天都會使用3C，很容易造成 眼睛的疲累，有空時真的是需要多外出走走。 謝謝妳前來共賞這篇健康資訊，也祝妳端午佳節愉快! ^_^
推推推 很棒的推薦喔! 眼睛真的要好好愛惜
Suger, 晚安~ 「眼睛是靈魂之窗」希望大家平常要多多愛惜，並且小心來保健它。 謝謝妳的留言與推文~ ^_^
多吃綠色的食材 我是喜歡郊山，那才能讓眼睛最為舒服 看得遠，綠樹多 對眼睛最有幫助
晚安~ 除了多吃對眼睛有益的食物，我也覺得有空時要多走出戶外，看看 綠色的景物，因為那樣對眼睛真的才是最有幫助啊~ 謝謝妳的共賞此文與留言。 ^_^
眼睛是靈魂之窗,而且受損後很難完全復原, 真的要好好保養. 謝謝分享!
晚安~ 妳說的沒錯。「眼睛是靈魂之窗」大家真的要好好的珍惜和保養它。 謝謝妳前來共賞這篇健康資訊與留言~ ^_^
平安^^ 有益眼睛健康的食物好像天然色澤較深 看起來也比較賞心悅目 現代人常看螢幕 眼睛保養更需要了 謝謝分享
阿超弟兄，平安~ 您很細心喔~ 有注意到有益眼睛健康的食物真的是以深綠色的蔬果居多。 的確，大部份的現代人每天幾乎離不開螢幕，所以我想眼睛好的可能不是 很多，大家真的是應該要好好的注意和保健它了。 謝謝您的推文，耶穌愛您~ ^_^