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眾所皆知,這一兩年來台灣的「食安出了大問題,不是毒澱粉塑化劑

危害,不然就是餿水油飼料油牛油…等等噁心油的嚴重傷身。在「食不

安全」陰影的籠罩下,大家對日常生活中所吃的食物幾乎都缺乏一種安全感

。既然飲食中處處潛藏著毒素我們除了要小心飲食也只有藉著多喝水

多運動流汗多吃蔬果來排毒了。

 

 

下面這篇文章是我在Upaper看到的(網路上也有),覺得它對身體健康的維持

,應該多少有些幫助, PO 出來與各位網友分享,希望大家都能吃出健康

 

 

 

 

《排毒蔬果前十名》

 

 

1.水梨 

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維生素、葉酸、類黃酮可降低血壓、膽固醇,減少體脂肪的形成,對於預防

心血管疾病也很有幫助。

 

 

 

2.檸檬 

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維生素C檸檬酸優質的掃毒成分,能防止體內多餘的醣類合成脂肪,並促

進代謝,預防脂肪囤積。

 

 

 

3.木瓜

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番木瓜鹼可抗菌消炎、降低血脂,避免膽固醇堆積血管壁,有效降低心血管疾

病罹患率。

 

 

 

4.蘋果

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黃酮類抗氧化物多酚類物質,能預防肺癌;且能使腸道內細菌釋放「酪酸」

物質預防腸癌

 

 

 

5.葡萄柚 

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含有多種特殊成分使致癌物質轉換成易被排除的型態,尤以胃癌、胰臟癌的

預防最為有效。

 

 

 

6.奇異果

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膳食纖維含量高於一般水果,能潤腸通便、預防便祕水溶性維生素能清除

腸道多餘的脂肪與毒素

 

 

 

7.酪梨 

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單元不飽和脂肪酸有利增加好的膽固醇(高密度膽固醇);並含有多種營養素

增強肝臟的抗病毒能力

 

 

 

.香蕉

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果膠能促進膽固醇排出體外,降低血脂肪含量;豐富的寡糖有類似果膠的效果

,可強化消脂力

 

 

 

9.洋蔥 

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與高脂肪食物一起食用,能去除因脂肪所引起的血液凝塊,達到降低血脂

通血管的作用。

 

 

 

10.苦瓜

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苦瓜素能幫助血糖穩定,提升胰島素的敏感性,避免因血糖不穩而暴飲暴食,

使體型肥胖。

 

 

 

 

 

    因每個人的體質不同,某些蔬果可能不宜大量攝取

     所以文章內容還是僅供大家參考喔~~~

 

 

 

 

 

 

 

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